Oso desatsegina da zure soineko gogokoena arnasten duzunean ere bat egiten ez dela ikustea. Eta bikoitza iraingarria da bi asteren buruan ekitaldi arduratsu batean bertan distira egin behar izatea, eta neguko arratsalde luzeak, afari oparoek alaituta, kolpe batez lotu zuten arte. Burura etorri zitzaizun lehenengo pentsamendua "berri bat erosi, eta kitto" izan bazen, orduan gizona zara. Emakume batentzat, arropa tamaina bat handiagoa erosteko ideia blasfema besterik ez da, eta erreakzio naturalena "dieta bat egiteko garaia da".
Zentimetro gehigarriekin banatzeko modurik azkarrena mono-dieta bat da, eta horietako asko daude: arroza, sagarra, kefir, buckwheat, etab. Hemen, zure gusturako eta gorputzaren ezaugarrietarako zerbait.
Buckwheari oda
Lehen begiratuan, mono-dieta baterako produktu bat aukeratzerakoan, irristada bat ikus dezakezu: 100 gramo aladarra lehork 329 kcal ditu, 15 pepinoetan bakarrik dauden arren, eta 83 patata egosietan. eta kaloria gutxiagoko indize gluzemikoa, baina almidoietan aberatsak diren patatak aladarrarena baino askoz handiagoa da. Horrez gain, karbohidrato gutxiko porridge proteinarik aberatsena da, eta horren xurgapena, gainera, zaila da buckwheat-zuntzen egitura berezia dela eta. Hazi honek (azken finean, aladarra ez da ale bat, hazia bat baizik) aminoazidoen konposizio berezia duela, B bitamina asko, baita kaltzioa eta fosforoa ere, argi geratzen da zergatik greziar monjeak. buckwheat lantzen eta aktiboki kontsumitzen zuenak (produktu honen izena da haiengandik) bizitza luze eta zoriontsua bizi izan zuen eta ia ez zen gaixotu. Bide batez, dieta-testuingurutik kanpo buckwheat erabiltzeak digestioa hobetzen du eta idorreria prebenitzen duela uste da, eta bertan dagoen errutinak odol-hodiak indartzen laguntzen du.
Oro har, lehenengo aldiz, mono-dieta bat aukeratzen da produktu gogokoen printzipioaren arabera. Beraz, inozoki erabaki nuen "ez zarela jogurtez beteta egongo, baina nik maite dut buckwheat" eta buckwheat dieta bat ezarri nuen. Buckwheat-aren aldeko argudio gehigarriak dietaren sinpletasuna (ez da batere egosi beharrik), merketasuna (astean 200 errublotan jan dezakezu) eta produktuaren beraren erabilgarritasuna izan ziren.
Errezetari dagokionez, primitiboa da ezinezko punturaino: arratsaldean, edalontzi bat isurtzen da bi edalontzi ur irakinekin. Lortutako produktua zure bihotzak nahi adina jan daiteke, ur mineral kopuru mugagabearekin eta eguneko %1eko kefir litro batekin.
Buckwheat dietaren ezaugarriak:
- Berarentzat epe aproposa 7 egunekoa da, gehienez 2 astekoa.Luzaroago irauten duen mono-dieta batekin, osasun-arazoak izateko arriskua figurarentzat onurak baino handiagoak dira.
- Porridge ez da ohi bezala egosten, lurrunetan baizik- beraz, substantzia erabilgarriagoak kontserbatzen dira.
- Gatza, ongailuak eta saltsak erabat debekatzea- gatzak ura gordetzen du gorputzean, espeziek gosea pizten dute eta egarria eragiten dute, eta saltsek gatza eta espeziak dituzte, gainera kaloria asko dituzte.
- Dieta ez da "gosea"- Buckwheat kantitate mugagabean kontsumitu daiteke, beraz, ez da hain zaila erregimena jarraitzea.
- Dieta zabaltzea ez da ongi etorria. Egia da, guztiz jasanezina bada, egunean behin gauza bat onartu dezakezu: tomate bat, edo pepino bat, edo sagarra edo 100 gramo gantz gutxiko jogurt.
- Dieta baterako, hobe da zereal berde zurbilak aukeratzea.- eta gorde marroia buckwheat porridge aberatsa gurinarekin.
- Traktu gastrointestinalaren kontraindikazioak daude -arazo akutuen kasuan, dieta ez-terapeutikoen galdera ez da batere planteatu behar, eta gaixotasun kronikoen aurrean, merezi du medikua kontsultatzea.
"Ze gauza nazkagarria den zure alaiarra! "
Buckwheat besterik ez dutenentzat ere, dieta hau nekez dirudi atsegina izango: gatzik eta oliorik gabeko zereal lurrunetan hain nazkagarriak dira, ezen aldi berean 5 koilarakada baino gehiago jatea lortu ez nuen. Aurrekari honen aurrean, baimendutako kefir bazkari bat besterik ez zen, eta bi egunean behin tomate bat jaki bat zirudien.
Buckwheat dieta batean igarotako aste bateko zaporea hobespenak pixkanaka aldatu ziren.
Lehen egunaerabat oharkabean igaro zen.
Bigarren egunairabazteko borondatearen borrokaren seinalearen azpian pasatu zen - benetan zerbait zaporetsua nahi genuen, zeinaren paperean, azkenean, tomate txiki batek antzeztu zuen.
Hirugarren eta laugarren jardunaldiaporridge indarrez joan zen, aladarra nolabait bultzatzeko, guztiz baimendutako trikimailu batera joan behar izan nuen - kefirrekin bota.
Bosgarren eguneangoxoki zorabioak. Printzipioz gozokiak gustatzen ez zaizkidala kontuan hartuta, gorputzari entzun behar izan diot, argi eta garbi glukosa gabezia akutu baten seinalea bidaltzen ari zena, eta gozoki bat jan. Izan ere, erabilgarriagoa da azukre gabezia bat ezti koilarakada batekin osatzea, baina besterik gabe ez zegoen eskura.
Toaste amaieranurdaila argi eta garbi gutxitu zen bolumena, ez nuelako batere gogorik jateko, baina ispiluan norbait zurbil eta ez oso pozik ikusten zuten bizitzarekin, beraz, zazpi egunen buruan, aladarrarekin banandu ginen elkarren artean adostuta.
Zer ari gara galtzen?
Emaitza 7 eguneko jazarpenaren ondoren-ken 3 cm aldakan, ken 2 cm gerrian eta, ai, ken 2 bularrean, 4, 5 kg galdu. Egia da, nabarmentzekoa da dieta behar bezala utzi nuela - "loztu gaitezen orain" lelorik gabe, ohiko dieta gutxituz eta maionesa eta patata frijituak baztertuz.
Egia esan, horretarako da epe laburreko dieta - emaitza ia berehala nabaritzen bada ere, ezinezkoa da denbora luzez pisua galtzea. Opilak eta zati bikoitzak dietan agertzen diren bezain laster, pisua aurreko baliora itzuliko da, eta are gehiago bihurtuko da. Hau da, mono-dieta batean zehar, nutrizio gabeziak jasanez, gorputzak gehienetan erretzen duelako ez antzinako gantz-erreserbak, baizik eta muskulu-masaren proteinak. Hori dela eta, eskalen bolumenak eta irakurketak murrizten dira. Eta eragina sendotzeko, oraindik ere zure bizimodua aldatu behar duzu edo, gutxienez, zure dieta berrikusi.
Dena den, alkatzoiaren dieta ere ona da hesteak ondo garbitzen dituelako (ze ona den gozoki eta gaseoso nahasketarik gabe! ) Eta gibela. "Buckwheat" probatu duten askok diote efektua literalki aurpegian dagoela - azala berez garbitzen da. Nik neuk ez nuen horretaz ohartu - pozten nintzen soinekoa botoiak eta gosea nabarmen murriztu zitzaidalako.
Buckwheat dietak astean 12 kg arte galtzen lagunduko dizu
Informazio orokorra Buckwheat dieta oso sinplea, oso eraginkorra eta segurua da. Buckwheat oinarritutako dieta mono-dietak aipatzen ditu, adituen arabera, pisua murrizten ez ezik, hobeto sentitzen ere laguntzen baitute.
Buckwheat dieta oso sinplea, oso eraginkorra eta segurua da. Buckwheat oinarritutako dieta mono-dietak aipatzen ditu, adituen arabera, pisua murrizten ez ezik, gorputza toxinak kentzen laguntzen baitute hobeto sentitzen.
Buckwheat-ek karbohidrato-eduki handia du.
Hori dela eta, baliteke pisua galtzea dietaren hasieratik ez hastea, zenbait egunetako atzerapenarekin baizik. Zenbat eta pisu handiagoa duen pertsona batek, orduan eta azkarrago galduko ditu kilogramoak. Buckwheat dieta baten 7 egunetan, 8-10 kilogramoko pisua galtzea bermatuta dago.
Buckwheat dietaren ezaugarriak
Buckwheat-en onurak zalantzarik gabe daude. Gorputzeko garrantzitsuak diren oligoelementuetan aberatsa da: burdina, potasioa, magnesioa, kaltzioa. Buckwheat erabiltzeak odol-hodien hormak sendotzen laguntzen du. Bere osaeran sartutako B bitaminak larruazalaren, azazkalen, ilearen egoera eta itxura hobetzen ditu eta gorputzari estres egoerak jasaten laguntzen du.
Buckwheat dietak eguneroko dietan gatza eta azukrea erabat baztertzea dakar - hau da, neurri batean, bere kexa. Hori dela eta, pisua galtzeko metodo honen erabileran kontuz ibili eta adi egon behar duzu. Gatz gabeko porridgek toxinak eta gehiegizko likidoa gorputzetik eraginkortasunez kentzen ditu. Batzuetan, gorputzak gatz gabeziaren aurrean odol-presioa baxuarekin eta noizbehinka buruko minekin erreakzionatzen du. Gainera, buckwheat dieta batean pisua galtzean, azukre gabezia gertatzen da gorputzean, eta, ondorioz, glukosa. Glukosa beharrezkoa da garunaren funtzionamendu eraginkor eta eraginkorra izateko. Hori dela eta, kontzentratzea eta zerbaitetan pentsatzea zaila dela sentitzen baduzu, hauek dira buckwheat dietaren "albo-ondorioak". Baliteke gozokien etengabeko irrika izatea ere.
Buckwheat dietan, noizean behin ura eta eztia edari bat edatea onartzen da (diluitu 1 koilaratxo ezti edalontzi batean). Dietan zehar aladarra bakarrik jaten duzunez, gorputza bere koipea erretzera behartuta dago nutrienteez hornitzeko. Horrek metabolismoa bizkortzen du, gantz azkar eta erraz erre dadin.
Dieta menua eta dieta
- Dieta bat egiteko, buckwheat porridge behar duzu. Ez da ohiko moduan egosi behar, lurrunetan baizik, gorputzerako erabilgarriak diren mikroelementuak osorik gorde daitezen. Garbitutako aladarra bota behar da 1/2 litro ur irakinarekin, ondoren zartagina eskuoihal batean bildu eta utzi gauean infusitzen. Goizean porridge prest dago. Zartaginean gehiegizko ura aurkitzen bada, xukatu egin behar da. Dietaren egun bakoitzean porridge jan beharko duzu. Debekatuta dago ongailuak edo gatza aladarrari gehitzea.
- Buckwheat porridge azken ingesta eta ohera joan artean, tartea gutxienez 3-4 ordu izan behar du.
- Egunean zehar, baimendutako likido kopuru mugagabea edatea onartzen da. Beharrezko gutxieneko bolumena 1, 5 litrokoa da. Onartzen dira te berdea eta beltza, ur mineral ez karbonatatua, baita belar-teak ere.
Buckwheat dietan, dieta hau gomendatzen da:
- Goizean, urdaila hutsik, edari bat edan: estutu 2 limoi xerra edalontzi ur bero batean eta gehitu 1 koilarakada. eztia.
- Gosaria - edaria hartu eta ordu erdira. 1 porridge zati. Landare-zuku naturalarekin edan dezakezu gatzik edo azukrerik gabeko terik gabe.
- Afaria. 1 porridge zati.
- Afaria. 1 porridge zati.
Buckwheat oinarritutako dieta zorrotzetako bat da. Gehienez 2 astez atxiki dezakezu. Dietaren ikastaroa errepika dezakezu, ikastaroen arteko tartea gutxienez hilabetez mantenduz. Buckwheat dieta leunki eta kontu handiz atera behar duzu, pixkanaka-pixkanaka janari ezagunak dieta gehituz. Dieta uzteko fasean eta ondoren, merezi du irina, elikagai gantz eta gozoak mugatzea dietan, bestela galdutako kilogramoak azkar itzul daitezke. Buckwheat dietan zehar, bitaminak hartzea gomendatzen da.
Zerealak debekatutako produktua dira dieta askotan, baina zerealak dira buckwheat dietaren oinarria. Dieta honen abantaila esanguratsu bat goserik eza da, dietak buckwheat edozein kantitatetan erabiltzeko aukera ematen baitu.
Buckwheat dieta errazteko, bere menua zertxobait dibertsifikatu dezakezu honako modu honetan. Lurruna, ohi bezala, aladarra. Tipula txikitu eta landare-olioan frijitu gorritu arte. Gehitu tipula frijitua porridgera - eta dieta-platera prest dago.
Buckwheat dieta aukera: Buckwheat kefirrekin
Buckwheat dieta bertsio ezberdinetan dago, eta horien artean Buckwheat eta kefir-ean oinarritutako dieta dago. Kefir-a kaltzio, proteina, B2, B12 eta A bitaminatan aberatsa da. Medikuek gomendatzen dute digestio-hodietako hainbat gaixotasunetarako, digestioa hobetzeko gaitasuna baitu. Kefirrek azido laktikoko bakterio ugari ditu, hesteetako desintegrazio prozesua kentzen dutenak. Kefir-ek toxinak eta toxinak gorputzetik ondo kentzen ditu.
Buckwheat eta kefir dietak pisua galtzeaz gain, gibela eta azala garbitzen laguntzen du, dermatitisaren agerpenak murrizten.
Buckwheat-kefir dietaren iraupena astebetekoa da. Aldaera hau buckwheat dietatik desberdina da, eguneroko dieta kefirrekin osatzea dakar, % 1eko gantz edukiarekin litro 1 kantitate batean. Kefir otordua baino ordu erdi lehenago edo ordu erdi geroago edan behar da. Buckwheat lehorra erabiltzeak ondoeza nabaria ematen badizu, kefirarekin edan dezakezu. Buckwheat eta kefir dieta batean, multivitaminak hartu behar dira.
Buckwheat dietaren emaitzak
Buckwheat dietaren emaitzak ikusgarriak dira. Halako ondorioak atera daitezke beraiek probatu dutenen iritziak ebaluatuz. Pisu galera gertatzen ari da. Pisua galtzeko erritmoa eta kilo galtzen den kopurua desberdinak dira guztiontzat.
Gose eza buckwheat dieta bizi izan duten jende askok nabaritzen du. Batzuek aurkitu dute dietak nabarmen hobetu duela azalaren egoera.
Buckwheat dietaren kontraindikazioak
Beste dieta batzuek bezala, aladarrak kontraindikazio batzuk ditu, onurak izan arren. Hipertentsioa, diabetesa, ultzera gastrikoa eta duodenala duten pertsonak, dieta hau ez da gomendagarria. Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek ere uko egin behar diote aladarrari dietarik. Zure osasuna arretaz eta kontu handiz tratatu behar duzu: bi asteko desnutrizioak nabarmen kalte dezake zure osasuna.
Pertsona bakoitzaren gorputza ezberdina da eta ezberdin funtzionatzen du. Buckwheat dieta batean pisua galtzen hasi aurretik, kontsultatu zure medikuari eta aztertu arretaz horri buruzko iritziak.
Kilo bat galtzen dugu egunean
Barau eguna egun bateko iraupena duen barau edo mono-dieta da. Pisua galtzeko barau egunak erabilgarriak direla uste da, hesteak toxinak garbitzen laguntzen baitute. Aldi berean, inork ez du agintzen hamarnaka kilogramo batzuk galduko dituzunik - hori ezinezkoa da osasunari kalte handirik gabe. Seguruenik, kilogramo bat gehiegizko pisua galduko duzu, baina gorde nerbioak eta indarrak. Galdutako pisua ez da berreskuratuko dieta osasuntsuaren kontzeptuari atxikitzen bazaio.
Gehitu zerrendatutako barau egunen abantailei haien aniztasuna: modu berri batean jan dezakezun bakoitzean. Nahi gabe, dieta kontrolatzen hasiko zara, baldintza berriek ez dizutelako erlaxatzen utziko, eskuina izango bazenu eta bat-batean ezkerreko eskuarekin dena egiten hasiko bazina bezala.
Ez abusatu barau egunak. Astean behin nahikoa izango da.
Pisua galtzeko barau egunak antolatzeko aholkuak
- Edan gutxienez bi baso ur edo te berde otordu bakoitzean. Horrek kaloria erretzea %24 handituko du.
- Hartu 20 minutuko oinez otordu bakoitzaren ondoren. Hala ere, hau oraindik ez da nahikoa izango pisua galtzeko. Karga osoa nahi baduzu, gehitu indar ariketak.
- Kaloria bakoitzak zenbatu behar du. Patata txiki batek 135 kcal ditu gutxi gorabehera, eta handi batek ia 300 kcal ditu. Diferentzia sentitu? Gehienok gizentzen gara ehun edo bi kaloria gehiago jaten ditugulako zenbakietan pentsatu gabe.
- Erlaxatu azkenean. Barau eguna urdaila ez ezik, burua ere "deskargatzeko" aukera bikaina da. Ez ezazu errieta egin jan duzunari buruz - azkenean, nerbioak garrantzitsuagoak dira. Gainera, estresaren ondorioz, gorputza koipea gordetzen hasten da. Nutrizionisten arabera, gosearen aurkako babeserako antzinako mekanismoa da, gure arbasoek hainbat mendez jarraian pairatu baitzuten.
- Dagoeneko jasangaitza bazara eta goseak hasi badira, jan zerbait arina, baina ez 100 kcal baino gehiago. Adibidez, sagar gorri bat.
Dieta amerikarra egun baterako
Gosaria:arrautza egosia, pomelo erdi bat, krema eta azukrerik gabeko kafe beltz bat
Bazkaria:2 cracker koipe gutxiko gazta laurden batekin, kafe beltz bat
Afaria:hegaluzea, 3 apio erdi, kafe beltz bat
Afaria:oilaskoa, 6 brokoli zati, kafea
Garatzaileek agintzen dute egun bakarreko dieta batean kilo erditik kilogramo batera pisua galduko duzula. Bere abantailen artean, ugariena da eta ez dizu janari falta asko sufrituko. Hala ere, adituek gomendatzen dute hainbeste kafe edatea, batez ere afarirako. Horrek odol-hodiei kalte egin diezaieke, eta gehiegizko kafeina dela eta, ez zara lo geratuko.
Esne garratza eguna
Barau egun honek kefir edo gazta kontsumitzen du normalean.
Mamia aldaera: Jan 3 pakete gazta 6 otordutan.
Kefir aukera:1, 5 litro koiperik gabeko kefir edan 6 dositan. Gehitu 1 kg sagar dieta hori astunegia iruditzen bazaizu.
Aldaera konbinatua: 2 gazta pakete eta 750 g kefir 6 dositan jaten dira.
Barau egun bateko gazta bertsioa hobe da, gaztaren balio energetikoa kefir baino askoz handiagoa baita.
sagar eguna
Sagarrak ukitu ditugunez, ezin da sagar barau eguna aipatu gabe utzi. Elikadura eskema hau oso ezaguna da gurean. Bere esanahia sinplea da: jan 1, 5 kg sagar fresko egun osoan. Zaila bazaizu, saiatu kefir baso bat edaten egunean 6 aldiz eta sagar bat jaten.
barazki eguna
Jan 1, 5 kg barazki fresko edo egosiak 6 otordutan. Almidoiak ez diren barazkiek mota guztietako letxugak, aneta, perrexila, sorrela, apio berdeak, tomateak, zainzuriak, alkatxofa-bihotzak, arugula, banbu-kimuak, okra, espinakak, pepinoak, aza mota guztiak, tipulak eta piperrak dira.
Landare-zuntzen laguntzaz hesteak behar bezala garbi ditzakeen dieta nahiko osasuntsua.
txokolate eguna
Zaila da ulertzea nondik datorren gantz gutxiko dieta hori. Egun osoan zehar, 80 g txokolate jatera eta hainbat kafe edatera gonbidatzen zaituzte. Kontuan izan behar da txokolate beltza jan behar duzula, gosea hobeto asetzen duena, gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen dituela eta umorean eragin positiboa duela. Txokolate kopuru eskas hori ez da nahikoa zu betetzeko, eta funtsean zure gorputza iruzurra eta gosea hiltzen ari zara. Eta zure garunak txokolatearen azukrearekin jarraitzen du. Pisua gal dezakezu, baina horrelako txantxak txarrak dira osasunerako.
arrain eguna
5 otordutarako, jan 100 g arrain gihar eta 100 g barazki. Funtsean, aukera osasuntsua da. Arrain giharren kopuruak bakailaoa, legatza, navaga, izotza, pollock, makroroa, ibaiko perka, bisigua, ligua, pikea, merla urdina dira.